Nous ne réagissons pas tous de la même façon face au stress. Certains sont moins susceptibles d’être débordés et abattus face aux exigences toujours plus grandes qui leur sont faites, notamment au travail. A ce scénario de lutte contre la montre et d’excellence s’ajoutent des nuisances tels que le bruit ou la pollution. Les premiers signes du stresse sont :

• l’irritabilité
• la migraine
• les maux de ventre
• le mal de dos
• la perte d’appétit

Un réel danger se profile lorsqu’on constate d’autres signes physiologiques comme l’accélération du pouls, l’élévation de la pression artérielle, la sudation, l’accélération du rythme respiratoire ou encore les contractions des muscles abdominaux et dorsaux. On assiste alors à une mise en tension du corps qui veut réagir.

Les conséquences du stress

Le stress peut avoir des conséquences plus ou moins graves sur l’organisme s’il n’est pas traité. Une personne stressée va généralement se replier sur elle-même et souffrir de sautes d’humeur, d’ insomnie, de fatigue chronique, de perte d’appétit ou de crises de boulimie. Son système immunitaire est également affaibli.

Attention, un stress qui n’est pas soigné peut entraîner des pathologies graves tels que la dépression et l’ infarctus, si le sujet y est prédisposé.

Des solutions pour combattre le stress

A cause de tensions trop importantes, trop de personnes finissent par souffrir de maladies du stress. Pour réconcilier votre corps et votre psyché, des solutions existent :

• Changer d’environnement pendant quelques jours peut créer un choc salutaire. En rompant avec ses habitudes, on se donne l’opportunité et la chance de dénouer les tensions qui créent le stress ;
• La relaxation, des exercices de relâchement musculaire, la pratique du yoga peuvent aider à combattre le stress ;

• La natation est un sport très complet. Sa pratique régulière améliore la capacité respiratoire, la circulation sanguine, dynamise la force et l’endurance musculaire ainsi que la souplesse des articulations. Les contractions musculaires de la nuque, des épaules et du dos trouvent un soulagement et les tensions accumulées disparaissent. Le bénéfice est certain si l’on pratique ce sport avec calme, pour son aspect détente (à éviter cependant si l’on souffre de dermatoses ou d’ affections ORL) ;
• Le massage lent, doux, puis profond (avec pétrissage) réduit les tensions, ou mieux, les fait disparaître. Le massage, par la chaleur qu’il procure, produit un effet apaisant sur les terminaisons nerveuses de la peau ;
• La douche chaude dirigée sur les zones raidies ou encore des enveloppements de serviettes chaudes associent le bien-être et la détente ;
• La sophrologie est une méthode qui apporte une profonde relaxation. Elle fait appel à des images apaisantes. Le cerveau et le corps mémorisent ces états de bien-être et on peut tout à loisir les faire resurgir le moment voulu pour dissiper les tensions et l’anxiété.